Спортивный
От Ритма · Энергия
Оценок пока нет
Для тех, кто хочет двигаться каждый день — без изнурительных норм.
8 действий · с лёгкими версиями на тяжёлый день
Утро
- 1
Сделать зарядку 5 минут
лёгкая: Одна минута зарядки
- 2
Съесть завтрак с белком: яйца, творог или йогурт
лёгкая: Съесть йогурт или яйцо
День
- 3
Пройти пешком 20 минут
лёгкая: Пройти пешком 5 минут
- 4
Подвигаться 20+ минут: зал, бег, йога или танцы
лёгкая: 5 минут движения под одну песню
- 5
Допить бутылку воды 0,5 л
лёгкая: Выпить стакан воды
- 6
Съесть фрукт или овощ на перекус
лёгкая: Съесть пару долек фрукта
Вечер
- 7
Растяжка 5 минут
лёгкая: Потянуться 1 минуту
- 8
Лечь так, чтобы поспать 7+ часов
лёгкая: Лечь на 15 минут раньше
Палитра
Огонь
Твоя оценка
Войди, добавь ритм — и сможешь его оценить.