Меньше телефона
От Ритма · Здоровье и отдых
Оценок пока нет
Для тех, кто хочет вернуть себе время и внимание у экрана.
8 действий · с лёгкими версиями на тяжёлый день
Утро
- 1
Первые 15 минут утра — без телефона
лёгкая: Первые 5 минут утра — без телефона
- 2
Включить «Не беспокоить» на время дел
лёгкая: Выключить звук на 15 минут
День
- 3
Пообедать без телефона
лёгкая: Первые 5 минут обеда — без телефона
- 4
Сходить куда-то, не доставая телефон
лёгкая: Дойти до магазина, не доставая телефон
- 5
10 минут бумажной книги вместо ленты
лёгкая: Одна страница книги вместо ленты
Вечер
- 6
Посмотреть экранное время — без оценок
лёгкая: Заглянуть в экранное время
- 7
Поставить телефон заряжаться вне спальни
лёгкая: Положить телефон экраном вниз у кровати
- 8
Последний час перед сном — без экрана
лёгкая: Последние 15 минут — без экрана
Палитра
Слива
Твоя оценка
Войди, добавь ритм — и сможешь его оценить.