Спокойный
От Ритма · Спокойствие
Оценок пока нет
Для тех, кто хочет меньше суеты и больше тишины в обычном дне.
8 действий · с лёгкими версиями на тяжёлый день
Утро
- 1
Выпить стакан воды после пробуждения
лёгкая: Пара глотков воды
- 2
Первые 10 минут утра — без телефона
лёгкая: Первые 2 минуты — без телефона
- 3
Открыть окно и сделать три глубоких вдоха
лёгкая: Один глубокий вдох у окна
День
- 4
Выйти на улицу хотя бы на 10 минут
лёгкая: Постоять минуту на балконе или у двери
- 5
Выпить чашку чая, ничего не делая параллельно
лёгкая: Три глотка чая без телефона
Вечер
- 6
Убрать со стола три вещи
лёгкая: Убрать со стола одну вещь
- 7
Принять тёплый душ
лёгкая: Умыться тёплой водой
- 8
Отложить телефон за 30 минут до сна
лёгкая: Отложить телефон за 5 минут до сна
Палитра
Шалфей
Твоя оценка
Войди, добавь ритм — и сможешь его оценить.